Começar a treinar pode ser um desafio, especialmente quando nos deparamos com mitos que confundem e até desmotivam. Para ajudar você a separar fato de ficção, conversamos com Felipe Kutianski, professor de educação física e especialista em fisiologia do exercício, que desvendou três dos mitos mais comuns do universo fitness. Confira!
1. “Quanto mais suor, maior a queima de gordura”
Esqueça essa ideia! O suor é apenas o mecanismo do corpo para regular a temperatura, e não um indicador de queima de gordura. “Você pode ter um treino supereficaz para emagrecer e não suar nada, especialmente em ambientes mais frescos”, explica Kutianski.
2. “Agachamento faz mal para os joelhos”
Nada disso! O agachamento é um dos exercícios mais completos e seguros, desde que feito com a técnica correta. “Os joelhos foram feitos para flexionar. Com orientação adequada, o agachamento fortalece músculos, protege articulações e melhora equilíbrio e mobilidade”, afirma o especialista.
3. “Treinar em jejum aumenta a queima de gordura”
Embora o corpo use mais gordura como energia em treinos de jejum, isso não significa maior perda de gordura a longo prazo. “O que importa é o déficit calórico diário e a consistência nos treinos. Jejum pode ser uma estratégia, mas não é essencial e pode prejudicar a performance”, alerta Kutianski.
Agora que você já sabe a verdade por trás desses mitos, é hora de treinar com segurança e confiança! Acompanhe a @blackcarddigital para mais dicas de "Saiba mais sobre" saúde e bem-estar.
#MitosFitness #TreinoInteligente #SaúdeEmDia #BlackCardDigital