Repetindo o sucesso do ano passado, a New Balance 15K São Paulo esgotou suas 6 mil inscrições em tempo recorde, com mais de dois meses de antecedência. Entrando na contagem regressiva para a prova, a New Balance reuniu especialistas que trouxeram dicas valiosas para quem irá participar da corrida no próximo dia 13 de outubro, na região do Pacaembu.
Com mais de 30 anos de experiência em corridas de rua e diversas maratonas no currículo, o treinador Zeca Fernando, Head Coach da Ztrack, assessoria esportiva patrocinada pela New Balance, destaca a importância dos atletas da New Balance 15K São Paulo focarem no ganho de ritmo para a prova.
“Neste último mês de preparação para a New Balance 15K São Paulo, uma das dicas é focar mais nos treinos de séries de velocidade, para poder ganhar um pouco mais de ritmo dentro da prova. E é importante também fazer um trabalho de rodagem em um local que tenha subidas e descidas para se adaptar à prova, já que o percurso tem esta característica”, disse Zeca.
A base da New Balance 15K São Paulo será montada na Praça Charles Miller, em frente ao Mercado Livre Arena Pacaembu, onde ficarão os pórticos de largada e de chegada para as duas distâncias. Independentemente da distância escolhida, Zeca comenta sobre os diferentes tipos de corredor no dia da prova.
“Teremos dois perfis de corredores na New Balance 15K São Paulo: aqueles que correrão a distância pela primeira vez e os que já possuem um pouco mais de experiência e visam principalmente baixar tempo. Para o primeiro grupo, a recomendação é fazer uma prova de maneira conservadora, em um ritmo em que o corredor se sinta bem, com boa respiração, sem bobear com a hidratação, e guardar um pouco de energia para o final da prova, que será em subida. Já para o segundo grupo, dos corredores mais experientes, que visam baixar tempo, o ideal é analisar bem o percurso e montar uma estratégia prévia à corrida, para que ele saiba exatamente o que fazer, principalmente em cada trecho, seja no plano, na subida ou na descida. A estratégia precisa ser muito valorizada, para que o corredor se sinta bem para fazer a prova em um ritmo mais forte”, ele completa.
Para a segunda edição da New Balance 15K São Paulo, o percurso mais longo foi alterado em relação ao ano passado, para deixá-lo um pouco mais plano. Mesmo assim, é importante que o corredor tenha conhecimento prévio da região da prova e sua altimetria.
“Não é uma prova simples, o que a deixa mais intrigante. O legal disso é fazer um treino específico para se preparar para este cenário. Quanto ao traçado, recomendo que os corredores tomem um pouco mais de cuidado no início, já que o céu ainda poderá estar um pouco escuro e os corredores ainda estão muito próximos um dos outros nos primeiros quilômetros. Depois que houver uma dispersão maior, o corredor poderá desenvolver um ritmo melhor para a prova”, reforça Zeca.
O tempo seco e má qualidade do ar em São Paulo também podem impactar os treinos, por isso, Zeca complementa: “Uma das principais recomendações para a preparação é fugir dos períodos mais quentes do dia. Desta forma, o ideal é que o corredor treine bem cedo ou então durante a noite, pois nestes horários o ar é um pouco mais úmido. E, ao longo do dia, é importante que o corredor tome bastante água para se manter hidratado, também super importante para o dia da prova. Ao longo do percurso, haverá diversos postos de água e isotônicos. E mesmo que o corredor não esteja com sede, é importante que ele pegue a água, molhe a boca e a garganta e beba ao menos dois goles. Este recurso é fundamental para que o corredor faça uma boa prova e se mantenha sempre hidratado”.
Além do preparo nos treinos, a hidratação pré prova, durante e pós prova também são essenciais para um bom desempenho e recuperação. Por isso, a New Balance se uniu à LIQUIDZ, bebida de hidratação esportiva, para proporcionar aos corredores a melhor experiência possível na corrida.
“Os cuidados com a hidratação devem ser diários e redobrados nos dias que antecedem a prova. Durante a prática de exercícios, perdem-se muitos eletrólitos, principalmente o sódio. Por isso, hidratar-se apenas com a água pode não ser suficiente. A LIQUIDZ é uma bebida esportiva com 3x mais eletrólitos, zero açúcar, zero corantes e feito com ingredientes naturais, podendo ser utilizado antes, durante ou após os treinos e provas. Será um ótimo aliado para que os corredores conquistem seus objetivos na New Balance 15K São Paulo”, disse Maiana Aguiar, corredora e sócia da LIQUIDZ.
Ainda, sabendo que a alimentação saudável também é uma aliada importante na jornada da corrida, a New Balance fechou uma parceria com a Mais Mu, de alimentos e suplementos saudáveis, para levar aos corredores a energia necessária para uma boa prova.
“A alimentação pré-treino é fundamental para garantir que os atletas tenham energia de sobra na hora do treino – especialmente na corrida. Os carboidratos de rápida digestão, como pães brancos e frutas sem casca, são perfeitos para dar aquele gás imediato para os músculos. Além disso, um bom suplemento pré-treino pode fazer a diferença. O Exquenta da Mais Mu é uma excelente opção, com uma fórmula única que combina cafeína, taurina, palatinose, chá verde, gengibre e pimenta. Esses ingredientes ajudam a maximizar a energia durante a corrida, sem efeitos colaterais, e ainda estão disponíveis em sabores deliciosos como amora e melancia ou pink lemonade. Depois da corrida, o foco é a recuperação. Consumir carboidratos para repor o glicogênio e proteínas para reconstruir os músculos é indispensável. O Whey Protein da Mais Mu oferece tudo isso com qualidade e absorção rápida. Na Mais Mu, oferecemos uma variedade completa de proteínas, incluindo concentradas, isoladas e vegetais, para atender às suas necessidades nutricionais com muito sabor. E claro, sempre bom lembrar: cada corpo é único! Consultar um nutricionista para ajustar a alimentação e suplementação conforme suas necessidades vai te levar ainda mais longe”, disse Katrin Fernandes, nutricionista da Mais Mu.
A New Balance 15K São Paulo faz parte das iniciativas da marca norte-americana no impulsionamento do segmento de running no Brasil. Neste ano, a marca já contou com a New Balance 42K Porto Alegre, em abril, que reuniu 7 mil corredores na capital gaúcha, reforçando seus esforços no estímulo à prática da corrida.
Serviço – New Balance 15K São Paulo
Data
13 de outubro de 2024 (domingo)
Distâncias
7,5k e 15k
Local (largada e chegada)
Praça Charles Miller (em frente ao Mercado Livre Arena Pacaembu), em São Paulo
Programação (horários)
- 6h30 – largada 15k
- 7h – largada 7,5k
Composição do kit do corredor
- Inscrição
- Sacochila
- Camiseta
- Meia
- Número de peito
- Medalha (a ser entregue após o corredor concluir a prova)
- Brindes de patrocinadores
